【3月の不調】なぜ春先は「身体が重だるい」のか？自律神経と代謝の秘密
3月に入り、札幌の雪解けも少しずつ進んできましたね。 「春はもうすぐ！」とワクワクする反面、「なんだか身体が重い」「寝ても疲れが取れない」と感じてはいませんか？
実は、この時期の不調には明確な理由があります。今回は、季節の変わり目を健やかに乗り切るためのポイントをお話しします。
1. 激しい寒暖差と「自律神経」の消耗
春先は、一日のうちでも、また日ごとの寒暖差も非常に激しい時期です。 私たちの身体は、無意識のうちに体温を一定に保とうとして「自律神経」をフル稼働させています。このエネルギー消耗が激しくなると、脳や身体がオーバーヒート気味になり、だるさや眠気として現れるのです。
- 対策： 首元や足首を冷やさないようにし、自律神経のスイッチ（交感神経と副交感神経）の切り替えをスムーズにしてあげることが大切です。
2. 冬の「省エネモード」からの脱却
冬の間、私たちの身体は脂肪を蓄え、なるべく動かさない「省エネモード」になっています。 春になり、活動的になろうとしても、冬の間に硬くなった筋肉や関節がブレーキをかけてしまい、スムーズに動けません。これが「重だるさ」の正体です。
- ポイント： 大きな筋肉を動かして、血液の循環を「冬仕様」から「春仕様」へアップデートしてあげる必要があります。
3. 「耳」の周りをほぐす意外な効果
自律神経を整えるのに意外と効果的なのが、耳の周りのマッサージです。 耳の周りには自律神経に関わる神経が集中しています。お風呂上がりなどに、耳を軽く引っ張ったり回したりするだけで、頭の重さがスッキリし、呼吸が深くなるのを感じられるはずです。
RiBody Make Gymからのメッセージ
RiBody Make Gymでは、この時期の「なんとなくの不調」も見逃しません。
「整体」で、寒暖差で緊張した自律神経をリセットし、強張った身体を緩めます。 その上で、適度な強度のトレーニングで全身の血流を促し、眠っていた身体のスイッチをオンにします。
「疲れを取りに来たはずが、終わってみたらエネルギーが湧いてきた！」 そんな感覚を味わっていただけるのが、私たちのセッションの強みです。
最後に
春の不調は、身体が一生懸命に季節の変化に適応しようとしている証拠です。 無理に自分を追い込むのではなく、まずは正しく整えて、軽やかな身体で新しい季節をスタートさせませんか？
RiBody Make Gymで、あなたの春の第一歩を全力でサポートします！