なぜ「ダイエット＝ささみ」なの？
2025.05.11
ダイエットやボディメイクを始めると、必ずと言っていいほど登場する「ささみ」。
コンビニでも“ささみスティック”が並び、SNSでも「今日のごはんはささみ！」という投稿をよく見かけますよね。
でも、なぜダイエットには“ささみ”が選ばれるのでしょうか？
✅ 1. 高たんぱく・低脂質で理想的！
ささみ最大の魅力は「高たんぱく・低脂質」。
筋肉を維持・増やすために必要なたんぱく質をしっかり摂りながら、脂肪分はほとんどカットできます。
100gあたりの脂質はなんと1g以下。これは他のお肉と比べてもかなり優秀です。
✅ 2. 調理が簡単！アレンジも豊富
茹でる・焼く・蒸すといった調理が簡単で、味付け次第でいろんなメニューに変身。
パサつきが気になる方は、オリーブオイルやスパイスをうまく使うと美味しく仕上がります。
✅ 3. 満腹感があり、腹持ちも◎
たんぱく質は消化吸収に時間がかかるため、腹持ちが良いのも魅力。
間食を減らしたい人にとって、満腹感のあるささみは強い味方になります。
でも「ささみだけ」には要注意！
ささみは確かに優秀な食材ですが、偏った食事は栄養バランスを崩す原因にも。
野菜・炭水化物・良質な脂質も適度に摂ることが、健康的なダイエットには不可欠です。
まとめ
「ダイエット＝ささみ」は、合理的な理由があって広まったもの。
でも、“ささみ信者”になりすぎず、食事全体のバランスを意識するのが理想的。
無理せず、続けられる方法でボディメイクしていきましょう！