O脚は治る？原因と改善方法を徹底解説！
「脚をまっすぐにしたい」「スキニーパンツが似合わない」「脚の形が気になる」——そんなお悩み、ありませんか？
実は多くの女性が抱える悩みのひとつがO脚です。
O脚は放っておくと、見た目だけでなく膝痛や腰痛、疲れやすさなどのトラブルにもつながることがあります。
でも安心してください。正しい知識と習慣で、O脚は改善が可能です！
◆ O脚の主な原因
O脚は、骨の変形と思われがちですが、多くの場合は筋肉のアンバランスや日常の姿勢のクセによるもの。以下のような習慣が原因になっていることが多いです。
- 足を組む・内股歩きなど、姿勢の悪さ
- 骨盤のゆがみ・傾き
- 内もも（内転筋）の筋力低下
- 外側ばかりを使う歩き方
- 長時間の立ち仕事や座りっぱなし
◆ O脚改善に必要な3つのアプローチ
① 姿勢・歩き方の見直し
まずは普段の立ち方・歩き方をチェック。
重心が外側やかかとに偏っていないか、つま先が外側に開いていないかなど、姿勢を整えることが第一歩です。
② 内もも・お尻のトレーニング
O脚の方は内ももの筋力が低下し、外側ばかり使っています。
【内転筋】や【中臀筋】などの筋肉を強化することで、脚のラインを整えるサポートに。
＼おすすめエクササイズ／
・ワイドスクワット
・ヒップリフト（ボールを膝に挟んで行うと効果UP）
・内転筋トレーニング（足にタオルを挟んでのエクササイズ など）
③ ストレッチ＆筋膜リリース
太ももの外側（大腿筋膜張筋）やふくらはぎなど、張りやすい部分をほぐしてゆるめるのも大切。
筋膜リリースやストレッチで柔軟性を高め、バランスのとれた脚へ。
◆ 継続がカギ！プロのサポートで最短ルートも
O脚は、毎日のクセや筋肉バランスの積み重ねで起きているもの。
だからこそ、「自分で正しいトレーニングを継続できるか不安…」という方は、パーソナルトレーニングのサポートがおすすめです。
姿勢のチェックから、あなたに合ったトレーニング・ストレッチの提案までプロが丁寧にサポート。
RiBody Make Gymでは、O脚改善を含む美脚づくりのためのプログラムもご用意しています！
＼まとめ／
O脚は決して諦めるものではありません。
正しい姿勢と筋力バランスを整えることで、まっすぐな美脚は手に入ります。
まずは自分の体を知るところから始めてみましょう！
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