【GWで食べ過ぎた！？】今からでも間に合う！リセット術
2025.05.07
楽しいイベントが盛りだくさんだったゴールデンウィーク。
ついつい食べすぎてしまった…と後悔している方も多いのではないでしょうか？
でも大丈夫。数日食べすぎたくらいなら、すぐに挽回できます！
今回は、GW明けからできるシンプルなリセット方法をご紹介します。
なぜ「すぐに戻す」が大事なの？
暴飲暴食の後にありがちな体重増加、その多くは「水分」と「胃腸内容物」によるもの。
放っておくとそれが脂肪に変わってしまうので、早めに戻すことがカギになります。
今日からできる！リセット3ステップ
① 朝は白湯＋軽めの食事で胃を整える
→ 消化を助けて、内臓を休ませましょう。スープやおかゆなどが◎。
② 動いてリズムを戻す
→ 軽い運動で血流と代謝をアップ！ウォーキングやストレッチでもOK。
③ 水をしっかり飲む
→ むくみ解消＆デトックス効果。目安は1.5〜2L／日。
焦らず「戻す意識」でOK！
「絶食しなきゃ」「急いで痩せなきゃ」と思う必要はありません。
大切なのは、“戻そう”という意識を持って、1週間で調整すること。
GWで楽しい思い出ができたなら、それはそれでOK。
気持ちを切り替えて、また日常のリズムを取り戻していきましょう！
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