気になる“浮き輪肉”の正体とは？
2025.05.04
原因と対処法を知って、スッキリくびれボディへ！
「ウエスト周りがスッキリしない」「ズボンの上にお肉がのる」──
そんな悩み、多くの方が感じているのではないでしょうか？
いわゆる“浮き輪肉”は、ただの体脂肪の蓄積だけではありません。
今回はその原因と、今日から始められる対処法をご紹介します。
浮き輪肉ができる主な原因
1. 体脂肪の蓄積
お腹周りは脂肪がつきやすく、しかも落ちにくい部位。
特に40代以降は基礎代謝が下がり、若い頃と同じ生活では脂肪が蓄積されやすくなります。
2. 筋力の低下
腹筋や体幹まわりの筋力が弱くなると、内臓が前に押し出されてお腹がぽっこり。
脂肪だけでなく、筋肉の衰えも見た目に影響しています。
3. 猫背や反り腰などの姿勢の崩れ
姿勢が崩れると、お腹周りの筋肉がうまく使えなくなり、脂肪が付きやすくなります。
特に骨盤が前傾していると、下腹や脇腹にお肉が溜まりやすくなります。
4. 運動不足
日常であまり動かない生活をしていると、エネルギー消費が少なく、脂肪が蓄積されがちに。
浮き輪肉の対処法
✔ 有酸素運動＋筋トレの習慣化
脂肪燃焼にはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的。
あわせて、腹斜筋・腹横筋を意識した体幹トレーニングで引き締め効果がアップします。
✔ 姿勢改善エクササイズ
ストレッチやピラティスで姿勢を整えることで、腹部の筋肉が活性化しやすくなります。
✔ 食生活の見直し
糖質・脂質に偏った食事を見直し、バランスの取れた栄養摂取を心がけましょう。
特に間食や夜遅い食事が続いている方は要注意！
まとめ
浮き輪肉は、ただの「太った」ではなく、生活習慣・筋力・姿勢など複合的な原因があります。
正しく対処すれば、誰でも変われます！
RiBody Make Gymでは、姿勢改善・筋力アップ・食事指導までトータルサポート。
本気で「くびれ」を手に入れたい方、ぜひ体験から始めてみてください！