【脚トレ、サボってない？】脚を鍛える5つのメリット
2025.04.20
筋トレといえば「上半身」が注目されがちですが、
実は脚こそ最も鍛える価値のある部位なんです。
脚トレを取り入れることで得られるメリットを、今回はわかりやすく解説します！
① 基礎代謝が上がる＝痩せやすくなる🔥
脚の筋肉（特に太ももやお尻）は、体の中でもトップクラスに大きな筋肉。
ここを鍛えると、消費カロリーが大きくなり、基礎代謝アップにつながります。
「痩せたいなら脚を鍛えろ」と言われるのはこのため！
② 姿勢・体幹が安定する
脚の筋力があると、立ち姿や歩き方に安定感が出ます。
スクワットやランジなどの脚トレは、自然と体幹や姿勢改善にもつながります。
結果として、腰痛や猫背の予防にも◎
③ 運動パフォーマンスが上がる
スポーツをする人はもちろん、日常生活でも
「歩く」「階段を上る」「立ち仕事をする」など、脚力はすべての動作の基礎です。
脚を鍛えることで、疲れにくく、動きやすい体が作れます。
④ 下半身の引き締め
✔ 太もものたるみ改善
✔ お尻との境目がキレイに
✔ 脚のラインが整う
など、見た目にも嬉しい効果が！
⑤ 若さを保ち、老化予防にも
筋力は年齢とともに落ちていきますが、特に脚の衰えは「老け見え」の原因に。
早いうちから脚を鍛えることで、将来も自分の足で動ける健康な体をキープできます。
まとめ
脚トレは地味にキツいですが、そのぶん得られるメリットは絶大！
「効率よく体を変えたい」
「痩せやすい体質になりたい」
「いつまでも若々しくいたい」
そんな人は、ぜひ週に1〜2回でも脚トレを取り入れてみてください💪