その肩こり放置しないで！原因を知って今日から改善！

こんにちは！

R-Body Make Gym　首藤です！

「首から肩にかけてガチガチ…」「肩が重い」そう感じている方は多いのではないでしょうか。肩こりは、日本人が悩む体の不調の上位に常にランクインする、国民病とも言える症状です！しかし、「いつものこと」と放置してしまうのは危険です。肩こりの原因を知り、適切な対策を行うことで、辛い肩こりから解放され、快適な毎日を送ることができます。

多くの人が悩む肩こり、その原因とは？

肩こりは、首や肩周辺の筋肉が緊張し、血行不良になることで起こります。では、なぜ筋肉が緊張してしまうのでしょうか？主な原因を見ていきましょう。

肩こりの主な原因

• 長時間のデスクワークやスマホ操作
  • 長時間同じ姿勢での作業は、首や肩に大きな負担をかけます。特に、パソコンやスマホ操作時の姿勢は、猫背になりやすく、肩こりを悪化させる原因となります。
• 姿勢の悪さ
  • 猫背や前かがみの姿勢は、首や肩の筋肉に常に負担がかかった状態です。また、骨盤の歪みも肩こりの原因となることがあります。
• 運動不足
  • 運動不足になると、筋肉が衰え、血行も悪くなります。これにより、筋肉に疲労物質が溜まりやすくなり、肩こりを引き起こします。
• 冷え性
  • 体が冷えると、筋肉が硬くなり、血行も悪くなります。特に、女性は冷え性の方が多いので、注意が必要です。
• ストレス
  • ストレスを感じると、自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。精神的な緊張も、肩こりの大きな原因の一つです。

様々な悪影響

肩こりを放置すると、様々な悪影響が出てきます。

• 頭痛や吐き気
  • 肩こりがひどくなると、頭痛や吐き気を伴うことがあります。
• 集中力の低下
  • 肩こりによる不快感は、集中力を低下させ、仕事や勉強の効率を悪くします。
• 睡眠の質の低下
  • 肩こりの痛みや不快感で、夜なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなったりすることがあります。
• 美容への悪影響
  • 肩こりによる血行不良は、顔色を悪くしたり、肌荒れの原因になることがあります。

改善のための対策

• 日常生活でできること
  • 長時間同じ姿勢を続けない
  • 正しい姿勢を意識する
  • 体を温める
  • 適度な運動を取り入れる
• 簡単にできるストレッチや運動
  • 首や肩のストレッチ
  • 肩甲骨を動かす運動

まとめ：肩こりを解消して快適な毎日を！

肩こりは、放置せずに、原因に合わせた適切な対策を行うことが大切です！

日常生活での工夫やストレッチ、運動を取り入れ、辛い肩こりから解放されましょう！