飲酒すると翌々日に太る？その理由を解説！
2025.08.23
お酒を飲んだ翌日に「意外と体重が増えてない！」と思ったことはありませんか？
でも安心したのも束の間、翌々日になると体重が増えている… そんな経験をした人も多いはず。
では、なぜ飲酒の影響は“翌々日”に出やすいのでしょうか？
◆ 理由① アルコールの代謝が優先される
体にとってアルコールは「毒」と認識されます。
そのため、飲酒後は アルコール分解が最優先 され、脂肪の燃焼や糖の代謝は後回しになります。
飲んだ直後は体内にある糖や脂質がうまく使われず、一時的に体重の変化が出にくいのです。
◆ 理由② むくみが翌々日に出る
お酒には利尿作用がありますが、同時に 体は水分をため込みやすい状態 になります。
さらに、塩分の多いおつまみを食べていると、翌々日に強いむくみが出やすく、その分体重が増えて見えます。
◆ 理由③ 摂取カロリーの遅延反映
飲み会で摂った余分なカロリー（アルコール＋おつまみ）は、その場ですぐに脂肪になるわけではありません。
体内で代謝や合成の過程を経て、翌々日に体重や体脂肪として現れることが多いのです。
◆ 飲んでも太りにくくする工夫
飲酒＝太る ではなく、工夫次第でリスクを減らせます。
✅ 蒸留酒（焼酎、ウイスキー、ハイボールなど）を選ぶ
✅ おつまみは高タンパク・低脂質（枝豆、焼き鳥、刺身など）
✅ 水をしっかり飲む（お酒と同じ量を目安に）
✅ 翌日は脂質を控えて調整
✅ 軽い運動で代謝を促す
◆ まとめ
- 飲酒の影響は「翌日」より「翌々日」に出やすい
- アルコール代謝の優先、むくみ、摂取カロリーの遅延反映が原因
- 選ぶお酒やおつまみ、翌日の調整で太りにくくできる
「飲んだからもう太る…」と落ち込む必要はありません。
翌日の過ごし方でリセットできるので、賢く楽しむことが大切です！
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無理のないライフスタイルで、理想の体を一緒に作っていきましょう！