パーソナルジムと24時間ジムはどっちがおすすめ？違いを比較

2026.09.19

「ジムに通いたいけれど、パーソナルジムと24時間ジムのどっちがいい？」

「パーソナルは料金が高いけど、その分何が違うの？」

「運動初心者なら、どちらを選べばいい？」

ダイエットやボディメイクを始めようとすると、この2つで迷う方は多いと思います。

結論から言うと、どちらが優れているかではなく、自分の目的・運動経験・性格・生活スタイルによって向いている選択肢が変わります。

自分でトレーニング内容を考え、継続して通える方なら24時間ジムは非常に使いやすい選択肢です。

一方、

「何をすればいいか分からない」

「自己流では続かなかった」

「食事や身体の状態まで含めて見てほしい」

という方には、パーソナルジムの方が合う場合があります。

この記事では、パーソナルジムと24時間ジムの違いを、料金だけではなくサポート内容や自由度、継続しやすさまで含めて比較します。

パーソナルジムと24時間ジムの違いを比較

まずは大まかな違いを整理してみましょう。

比較項目	パーソナルジム	24時間ジム
料金	比較的高くなることが多い	比較的抑えやすい
トレーナー	原則マンツーマン指導	基本は自分でトレーニング
メニュー	目標や状態に合わせて作成	自分で決めることが多い
フォーム確認	その場で確認・修正してもらえる	基本的に自分で確認
自由度	予約時間に合わせる	好きな時間に通いやすい
食事サポート	対応している店舗が多い	基本サービスに含まれないことが多い
身体の状態確認	個別に確認しやすい	自分で管理することが中心
継続管理	定期的に進捗を確認しやすい	自己管理が中心
初心者	始めやすい	最初は迷う場合がある

もちろん、店舗によってサービス内容は異なります。

24時間ジムでもスタッフやトレーナーに相談できる場合がありますし、パーソナルジムでも食事指導や身体のケアを行っていない店舗もあります。

そのため、名称だけではなく、実際に何がサービスに含まれているかを確認することが大切です。

24時間ジムのメリット

24時間ジムの大きな魅力は、自由度の高さです。

好きな時間に通いやすい

早朝、仕事帰り、深夜など、自分の生活に合わせて通えるのは大きなメリットです。

勤務時間が不規則な方や、

「今日は時間ができたからトレーニングしよう」

という使い方をしたい方には便利です。

予約が必要ない店舗も多いため、スケジュールを固定したくない方にも向いています。

比較的料金を抑えやすい

一般的には、マンツーマン指導を受けるパーソナルジムよりも月額料金を抑えやすい傾向があります。

「トレーニング方法は分かっているので、設備だけ使いたい」

という方にとってはコストとのバランスが取りやすい選択肢です。

自分のペースでトレーニングできる

メニュー、種目、時間、頻度を自分で決められます。

筋トレ経験があり、

「今日は胸、次回は背中」

など、自分でプログラムを組める方なら非常に使いやすいでしょう。

週3回、4回と頻繁にトレーニングしたい方にも向いています。

24時間ジムのデメリット・注意点

自由度が高い反面、ある程度の自己管理が必要です。

初心者は「何をすればいいか」で迷いやすい

マシンがたくさん並んでいても、

「何から始めればいいんだろう」

「何回やればいい？」

「この重さで合っている？」

と迷ってしまうことがあります。

運動経験がある方には自由度の高さがメリットになりますが、初心者の場合は、自由度の高さが逆に難しさになることもあります。

フォームが合っているか判断しにくい

自分で動画を撮ったり鏡を確認したりすることはできますが、自分自身のフォームを客観的に見るのは簡単ではありません。

「この動きで合っていると思っていたけれど、狙った筋肉をうまく使えていなかった」

ということもあります。

通うかどうかも自分次第

24時間営業でも、実際に24時間通うわけではありません。

入会当初は週3回通っていたものの、

「今日は疲れたからいいか」

「また来週から行こう」

となってしまうこともあります。

行かなかったとしても、基本的には誰かに指摘されるわけではありません。

そのため、24時間ジムは自分で予定を作って継続できる方との相性が良いと言えます。

食事や生活習慣は自分で管理することが多い

ダイエットが目的の場合、トレーニングだけではなく食事や日常活動も重要です。

24時間ジムでは、通常の月額料金の中に日々の食事管理まで含まれていないケースが多いため、基本的には自分で考えて調整する必要があります。

もちろん、それができる方なら大きな問題ではありません。

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムの大きな特徴は、トレーナーと一緒に進められることです。

目標から逆算してトレーニングを組める

同じジムに通う人でも、

「体重を落としたい」

「見た目を変えたい」

「筋肉をつけたい」

「運動習慣を作りたい」

では必要なトレーニングが変わります。

パーソナルジムでは、目標や現在の状態を確認しながら、その人に合わせた内容を考えます。

「とりあえず空いているマシンを使う」

のではなく、何のためにその種目を行うのかを明確にしやすいのが特徴です。

フォームや強度をその場で調整できる

スクワットをしていても、

「もう少し足幅を変えた方がいい」

「今の重量では軽すぎる」

「今日は身体の状態を見て負荷を下げよう」

など、その場で調整できます。

トレーニング初心者の場合は特に、この確認が安心材料になりやすいです。

食事について相談できる

ダイエットでは、

「何を食べればいい？」

「炭水化物はどれくらい食べていい？」

「外食の日はどうすればいい？」

など、トレーニング以外の疑問も出てきます。

食事サポートを行っているパーソナルジムであれば、普段の生活に合わせて相談できます。

単に「食べない」ではなく、自分の目標や生活の中で現実的に続けられる方法を考えられるのもメリットです。

定期的に進捗を確認できる

身体づくりでは、最初に決めた方法をずっと続ければいいとは限りません。

体重や見た目、筋力、食生活などを確認しながら、

「このまま続けるのか」

「トレーニングを変えるのか」

「食事を少し調整するのか」

を考える必要があります。

定期的にトレーナーと確認できるため、一人で迷い続けにくいというメリットがあります。

一人では続かない人の習慣を作りやすい

「来週○曜日の19時にトレーニングする」

と予定が決まっていることで、運動を生活の中に組み込みやすくなります。

自分一人では後回しにしてしまう方にとっては、予約制であることがメリットになる場合があります。

パーソナルジムのデメリット・注意点

もちろん、パーソナルジムにも注意点があります。

24時間ジムより料金が高くなりやすい

マンツーマンでトレーナーが付き、個別に時間を確保するため、24時間ジムより料金は高くなることが一般的です。

そのため、

「設備だけ使えれば十分」

「食事もトレーニングも自分で管理できる」

という方には、パーソナルジムのサポートが必要以上になる場合もあります。

大切なのは月額だけを比較するのではなく、

その料金に何が含まれているのか

を見ることです。

予約時間が決まっている

自由な時間にふらっと行ける24時間ジムと違い、パーソナルジムは予約制が中心です。

決まった予定で動くのが苦手な方にとっては、デメリットに感じることがあります。

一方で、

「予定が決まっている方が続けられる」

という方にはメリットにもなります。

トレーナーとの相性が重要

マンツーマンで関わるため、トレーナーとの相性は重要です。

説明の分かりやすさ、コミュニケーション、指導方針などが自分に合うかは、ホームページを見るだけでは分からない部分もあります。

体験トレーニングがある場合は、実際に話して確認するとよいでしょう。

24時間ジムが向いている人

24時間ジムは、次のような方と相性が良いでしょう。

ある程度トレーニング経験がある
自分でメニューを組める
一人でも継続できる
食事や体重を自分で管理できる
好きな時間にトレーニングしたい
週に何度もジムを利用したい
費用をできるだけ抑えたい

このような方なら、24時間ジムの自由度を十分に活かせます。

パーソナルジムが向いている人

一方、パーソナルジムは次のような方に向いています。

運動初心者
何をすればいいのか分からない
自己流で結果につながらなかった
フォームが合っているのか不安
食事についても相談したい
一人だとトレーニングが続かない
身体の状態に合わせて指導してほしい
本気で身体を変えるための方法を整理したい

特に、

「やる気はあるけれど、正しい進め方が分からない」

という方にとって、パーソナルジムは選択肢の一つになります。

現場では「ジムに入ったけれど、その後どうすれば？」という相談もあります

パーソナルトレーナーとして実際に話を聞いていると、

「24時間ジムには入ったけれど、結局何をすればいいか分からなかった」

「最初は通っていたけど、徐々に行かなくなってしまった」

「YouTubeを見ながらやっているけれど、自分のフォームが合っているか分からない」

「運動だけでなく食事まで見てほしい」

といった相談は珍しくありません。

これは24時間ジムが悪いということではありません。

むしろ、

自分で管理するスタイルが合うかどうか

の問題です。

トレーニング経験があり、自分でメニューを決めて継続できるなら、24時間ジムでも十分に身体づくりはできます。

反対に、

「一人だと何をすればいいのか分からなくなる」

「やり方が合っているか確認してほしい」

という方は、最初にパーソナルで基本を身につける方法もあります。

「安い・高い」ではなく、自分に必要なサポートで選ぶ

ジムを比較すると、どうしても最初に料金が目に入ります。

しかし、

24時間ジムが安いから良い。

パーソナルジムが高いから良い。

という単純な話ではありません。

たとえば、

自分でトレーニングできる人に毎回マンツーマン指導が必要とは限りません。

一方で、何をすればいいか分からずジムに行かなくなってしまうのであれば、料金が安くても十分に活用できない可能性があります。

だからこそ、

「自分には何のサポートが必要なのか」

を考えて選ぶことが大切です。

RiBody Make Gymではトレーニングだけで判断しません

RiBody Make Gymは、札幌市北区・麻生駅徒歩30秒にある完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

トレーニングだけではなく、

現在の身体の状態
運動経験
食事
生活スタイル
目標
どのくらいの期間で変わりたいか

などを確認したうえで、一人ひとりの進め方を考えています。

パーソナルトレーニングに加えて、食事のアドバイスや整体、継続的なサポートまで行っているのも特徴です。

全員に同じトレーニングや食事方法を当てはめるのではなく、

「今、この人に必要なのは何か」

を整理しながら身体づくりを進めます。

一人で自己管理できる方なら、24時間ジムという選択肢も十分あります。

一方、

「自己流では続かなかった」

「自分のやり方が合っているか分からない」

「トレーニングだけでなく食事や身体の状態も見てほしい」

という方には、パーソナルで一度自分の状態を確認してみるという選択肢があります。

「札幌市北区・麻生で、自分に合った身体づくりを始めたい方はこちら」

よくある質問

Q1．初心者はパーソナルジムと24時間ジムのどちらがいいですか？

どちらでもトレーニングを始めることはできます。

ただ、何をすればいいのか分からない、フォームに不安がある、自分に合ったメニューを知りたいという方は、パーソナルジムの方が始めやすい場合があります。

一方、自分で調べながら取り組むことが苦にならない方であれば、24時間ジムから始める方法もあります。

Q2．パーソナルジムは料金が高い分、何が違うのですか？

主な違いは、個別にトレーナーのサポートを受けられることです。

目標に合わせたトレーニング、フォーム確認、強度調整、進捗確認などをマンツーマンで行います。

店舗によっては食事指導や身体のケアも含まれます。

料金だけではなく「どこまでサポートされるのか」を確認して比較するとよいでしょう。

Q3．24時間ジムでもダイエットできますか？

可能です。

ダイエットでは、ジムの種類だけではなく、トレーニング、食事、日常活動、生活習慣などが関係します。

24時間ジムでも、自分で運動内容や食事を管理して継続できれば身体づくりに活用できます。

「24時間ジムだから痩せない」ということではありません。

札幌市北区・麻生で、自分に合ったジムを探している方へ

24時間ジムとパーソナルジムのどちらを選ぶかで迷ったら、

「どちらが優れているか」

ではなく、

「自分は一人で何をすればいいか判断できるか」

を考えてみてください。

RiBody Make Gymは、

「自己流では身体が変わらなかった」

「一人ではトレーニングが続かなかった」

「何をすればいいのか分からない」