【札幌・北区】前屈しても柔らかくならない人へ。体を一瞬でフニャフニャにする「意外な場所」とは？
7月最後の火曜日、皆様いかがお過ごしでしょうか。 札幌もすっかり夏らしい陽気が続き、麻生駅周辺でもウォーキングや軽めの運動をスタートされる方が増えています。
お客様と会話をしていると、よくこんなお悩みを聞きます。 「運動を始めようと思ってストレッチをするんだけど、昔から体がカチカチで…特に前屈しても手が床に届かないんです」
実はこれ、多くの方が「伸ばす場所」を勘違いしているのが原因かもしれません！
今日は、キツい前屈を頑張らなくても、たった10秒で体をフニャフニャにして代謝を上げやすくする「意外な裏技」をご紹介します。
原因は「もも裏」ではなく「足の裏」にあった！？
手が床に届かないとき、多くの人は「太ももの裏（ハムストリングス）」を必死に伸ばそうとしますよね。
しかし、人間の体は頭のてっぺんから足の裏まで、一枚の大きなタイツ（筋膜）でつながっています。
特に身体の後ろ側を通るラインは、「足の裏」から始まって「ふくらはぎ」「もも裏」「背中」を通って「頭の頭皮」まで一直線につながっているのです。
つまり、どれだけ「もも裏」を引っ張っても、スタート地点である「足の裏」がカチカチに縮こまっていると、全身のタイツがピンと張って体が前に倒れなくなってしまうのです。
今すぐできる！10秒の「足裏コロコロ」実験
ぜひ、この記事を読みながら今すぐ試してみてください！
- まず、普通に立って「立位体前屈」をして、指先が床からどれくらい離れているか確認します。（無理はしないでくださいね！）
- 次に、ゴルフボールやラップの芯、あるいは自分の指を使って「足の裏」をまんべんなく10秒間ゴリゴリとほぐします。
- もう一度、前屈してみてください。
……いかがでしょうか？ 「えっ、さっきより手が下に届くようになった！」と驚かれた方も多いはずです。
足の裏のロックが解除されたことで、全身の緊張が一気に抜け、背中やもも裏までスムーズに伸びるようになった証拠です。
「整えてから動かす」のが賢いボディメイク
体が硬いまま無理に運動やスクワットをしようとすると、関節に負担がかかったり、変な場所に力が入って前ももが張ってしまったりします。
今回のように、「どこがブロックになっているか」を見つけて正しく解除してあげることこそが、怪我なく最短で引き締まった体を作る最大のヒケツです。
RiBody Make Gym（麻生駅徒歩30秒）では、トレーニングに入る前にプロの整体でこうした身体の「隠れたブロック」を一つひとつ丁寧に取り除きます。
体が硬い方ほど、骨格と筋膜を整えた瞬間の「体の軽さ」や「動かしやすさ」に感動していただけますよ！
「自分の体、どこが硬くなっているんだろう？」気になった方は、ぜひ麻生の店舗でお気軽にご相談くださいね。
今週も楽しく、賢く、理想の身体を目指していきましょう！
【RiBody Make Gym】 札幌市北区・麻生駅徒歩30秒のパーソナルジム。 「ただ鍛えるだけ」ではなく、プロの整体で身体のバランスを整えてからお一人おひとりに合わせた精密なウエイト指導をご提案します。