【札幌・北区】「お酒はカロリーを控えればOK」の嘘。プロが教えるアルコールが身体をブヨブヨにする真の理由

2026.05.27

これからの季節、仕事終わりのビールや、週末のハイボールが最高に美味しい時期がやってきます。

ダイエット中の方のなかには、「ハイボールやレモンサワーなら糖質ゼロだから太らない」「お酒を飲む分、ご飯を抜けばカロリー的にはセーフ」と思っている方が非常に多いです。

札幌・麻生のRiBody Make Gymから、生理学的な事実をハッキリ申し上げます。 その考え方は、完全に大間違いです。

お酒がボディメイクを強烈に邪魔する理由は、カロリーや糖質の有無ではありません。あなたの身体の「代謝システム」そのものを強制終了させるからです。その残酷なロジックをお話しします。

人間の身体にとって、アルコールは「毒物」です。そのため、お酒が体内に入ってくると、肝臓はすべての業務を後回しにして、アルコールの分解を最優先に行い始めます。

肝臓の本来の仕事である「脂肪の代謝（燃焼）」や「糖質のエネルギー変換」は、その間完全にシャットダウンされます。つまり、糖質ゼロのお酒を選ぼうが、おつまみを我慢しようが、お酒を飲んでいる時間は「脂肪が1ミリも燃えない時間」へと強制的に切り替わっているのです。

アルコールを摂取すると、体内では「コルチゾール」というストレスホルモンが急激に分泌されます。このコルチゾールには、「筋肉を分解して（カタボリック）エネルギーに変え、代わりに脂肪を溜め込もうとする」という、ボディメイクにおいて最悪の作用があります。

せっかくジムでハードにウエイトトレーニングをして、解剖学的に完璧なフォームで筋肉に刺激を与えても、その後にアルコールを流し込んでしまえば、自ら筋肉を溶かして締まりのないブヨブヨの身体へと近づけているようなものです。

「じゃあ、一生お酒を飲むなということか？」と言われれば、そうではありません。私たちが生きているのは、修行僧のような世界ではないからです。大切なのは、根拠のない我慢ではなく「ロジックに基づいたコントロール」です。

お酒を飲む日は、前後の食事のPFCバランス（特に脂質）をどう調整すべきか。アルコールの脱水症状による代謝低下を防ぐために、水分をどう摂取すべきか。筋肉の分解を最小限に抑えるために、どのタイミングで何の栄養素を補給すべきか。

こうした「生理学的な対策」を知っているかどうかが、夏に向けて周りに圧倒的な差をつける境界線になります。

意志の強さに頼らず科学的な戦略を持て

「お酒を飲んじゃったから、もう今回のダイエットは諦めよう」そうやって毎年、夏を前に挫折していく人を私は何人も見てきました。

RiBody Make Gym（麻生駅徒歩30秒）が提供するのは、一過性の「あれもダメ、これもダメ」という禁止事項の押し付けではありません。あなたのライフスタイルを犠牲にせず、科学の力で身体をコントロールする技術です。

ただの我慢は続きません。正しい知識（ロジック）を持って動くからこそ、身体は劇的に、そして生涯にわたって変わり続けます。

今年こそ、言い訳のない過去最高の身体で夏を迎えたい方。私の持つすべての生理学的知識で、あなたの本気の挑戦を100%の結果へと導きます。