「頑張って歩いているのに、お腹が凹まない」の正体

2026.03.19

「最近お腹が気になってきたから、まずはウォーキングから始めよう」そう思って毎日歩いている方は多いはずです。もちろん、歩くことは健康にとても良いことです。でも、もしあなたの目的が「体型を劇的に変えること」や「引き締まったお腹」なら、歩くだけでは少し効率が悪いかもしれません。

本日は、効率よく体を変えるために知っておきたい「3つの基本」を、わかりやすくお伝えします。

車をイメージしてみてください。軽自動車と大型車では、同じ距離を走ってもガソリン（脂肪）の減り方が違いますよね。体も同じです。筋肉という「エンジン」が小さいままでは、いくら歩いても脂肪はなかなか減りません。

RiBody Make Gymで筋トレをおすすめするのは、あなたのエンジンの排気量を大きくするため。筋肉がつくと、寝ている間も座っている時も、勝手に脂肪を燃やしてくれる「燃えやすい体」に変わっていくのです。

甘いものや炭水化物を食べたとき、体の中では「糖」が溢れます。この糖が余ると脂肪に変わってしまうのですが、筋肉はなんと、この糖をエネルギーとして真っ先に使ってくれる「貯蔵庫」の役割を果たします。

つまり、筋肉がある人ほど、食べたものが脂肪になりにくいということ。歩くだけの運動よりも、筋トレで筋肉を刺激してあげる方が、食事の楽しみを損なわずに体型をキープできる近道になります。

「体重は変わっていないのに、痩せた？」と言われる人の共通点は、姿勢です。背中やお尻の筋肉が弱まると、骨盤が歪み、ポッコリお腹や垂れ下がったお尻の原因になります。

これは脂肪の量だけの問題ではなく、筋肉の「張り」の問題です。正しいフォームで筋肉を刺激してあげると、体全体のシルエットがグッと引き締まり、数字以上の変化を周りに感じさせることができます。

遠回りな努力を、確かな「手応え」に変える。

「毎日頑張っているのに、鏡を見るのが楽しくない」もしそう感じているなら、それはあなたの根性が足りないのではなく、やり方が少しだけ今の体に合っていないだけかもしれません。

RiBody Make Gymでは、難しい理屈抜きに「どうすれば最短で体が変わるか」を、あなたに寄り添ってご提案します。

自己流で迷う時間はもったいない。プロのサポートで、もっと楽に、もっと確実に「理想の自分」に出会ってみませんか？

まずは今のあなたのお悩み、じっくり聞かせてください。