リバウンドしては意味がない！リバウンドを防ぐ方法

2025.10.04

ダイエットに成功しても、数ヶ月後に体重が元に戻ってしまう…。
そんな経験をしたことはありませんか？
せっかく頑張って落とした体重も、リバウンドしてしまえば意味がありません。
今回は リバウンドを防ぐ方法 について解説します。

1. 急激な食事制限はしない

「短期間で体重を落としたい！」という思いから、極端に食べないダイエットをしてしまう人は多いです。
しかしこれは筋肉量や基礎代謝の低下を招き、ダイエット後に太りやすい体質を作ってしまいます。

👉 リバウンドを防ぐには、適度に食べながら痩せること が大切です。

体重を減らすことだけに集中すると、脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまいます。
筋肉量が減れば代謝が下がり、太りやすい体になってしまうのです。

👉 筋トレを取り入れ、代謝を落とさずに痩せること がリバウンド防止のカギ。

ダイエットに成功した後、急に以前の生活に戻してしまう人もリバウンドしやすいです。
一時的な「頑張る期間」ではなく、継続できる習慣作り を意識しましょう。

例えば：

こうした習慣を身につけることで、リバウンドを防げます。

リバウンドを防ぐ一番のポイントは、「一生続けられるライフスタイルを作る」こと。
短期間で痩せても、それが続けられなければ意味がありません。

👉 ダイエット＝我慢ではなく、「正しい食事＋適度な運動」 を生活に取り入れることが大切です。

リバウンドを防ぐ方法は：

あなたのダイエットは「ゴール」ではなく「スタート」。
リバウンドしない体づくりを目指しましょう！

👉 RiBody Make Gymでは、無理な食事制限ではなく 一生続けられる正しいダイエット習慣 をサポートしています。
まずは体験からお気軽にご相談ください！