ダイエットは「他責思考NG！」自分の体は自分で変える
2025.09.25
ダイエットに挑戦していると、思うように結果が出ない時期や、つい食べすぎてしまう日もありますよね。そんなときにやってしまいがちなのが「他責思考」です。
- 忙しくて運動できないのは仕事のせい
- 外食が多いから痩せられない
- 誘いを断れないから食べちゃった
もちろん環境や周囲の影響はゼロではありませんが、それを理由にしている限り、ダイエットは成功しにくいのです。
◆なぜ「他責思考」がNGなのか？
- 改善策が見えなくなる
「自分以外のせい」と考えると、自分が変えられる部分を見つけられません。 - 習慣化できない
成功している人は「どうすればできるか？」を考え、小さな工夫を積み重ねています。 - モチベーションが下がる
「仕方ない」と思ってしまうと、前に進む気力まで奪われてしまいます。
◆自責思考に切り替えるポイント
- 「外食が多い」→ メニュー選びを工夫する
- 「忙しい」→ スキマ時間に5分だけ運動
- 「甘い物を食べた」→ 翌日で調整する
このように、自分にできることへ意識を向けることが大切です。
◆まとめ
ダイエット成功のカギは「自分の選択」を認めること。
環境や人のせいにせず、「じゃあ自分にできることは？」と考える習慣が、体も心も変えていきます。
💡 ダイエットは誰かのせいではなく、自分が作る未来。
その一歩を、今日から踏み出していきましょう！