筋トレすると思考が変わる！
2025.07.24
〜身体だけじゃない、心も強くなる理由とは〜
筋トレというと、「筋肉をつける」「痩せる」「体型を整える」といった“身体”の変化に注目しがちです。しかし、実は筋トレの真の魅力は“思考”や“メンタル”の変化にもあります。
1. 自信がつく
筋トレを続けると、少しずつ体が変わってきます。見た目の変化はもちろん、扱える重量が増えたり、以前はできなかった動作ができるようになると、自分に対する信頼感が育ちます。この「できるようになる」経験の積み重ねが、自己肯定感や自信を高めてくれるのです。
2. ポジティブ思考になる
筋トレは小さな成功体験の連続。1kg重いダンベルを持てた、1回多くスクワットできた──そんな些細な達成が、ポジティブな思考の土台を作ります。「昨日の自分を超える」感覚が、前向きなマインドを自然に育ててくれるのです。
3. 習慣化が人生を変える
週に数回の筋トレを続けることで、自己管理力や計画性が身につきます。「今日はトレーニングする日」「筋肉を育てるために食事も整える」など、自己制御の力が養われ、他の生活面でも良い影響を与えるようになります。
4. ストレスに強くなる
筋トレにはストレス解消の効果もあります。体を動かすことでストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が抑えられ、代わりに幸福ホルモン（セロトニン、ドーパミン）が増えると言われています。結果、感情の安定やメンタルの強化につながるのです。
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