失敗しない！プロテイン選びのポイントとは？
2025.07.01
筋トレやダイエットを始めると「プロテインを飲んだ方がいい」とよく聞きますよね。でも、いざお店に行くと種類が多すぎて「結局どれを選べばいいの？」と迷う方も多いはず。
今回は、自分に合ったプロテインを選ぶためのポイントをわかりやすく解説します！
① プロテインの種類を知ろう
まずは、主な3種類の違いを知ることが大切です。
- ホエイプロテイン（牛乳由来）
吸収が早く、トレーニング後におすすめ。筋肉の回復と成長をサポート。 - カゼインプロテイン（牛乳由来）
吸収がゆっくりで、間食や就寝前に最適。腹持ちも◎。 - ソイプロテイン（大豆由来）
植物性で脂質が少なく、ダイエット向き。女性に人気。
目的や体質に合わせて、適切な種類を選びましょう。
② タンパク質含有量をチェック！
プロテインといっても、製品によって「タンパク質の割合」が違います。
1食あたり20g前後のタンパク質が含まれているものが理想的。
ラベルの「栄養成分表示」で、「たんぱく質」の量が1食あたりどれくらいかを必ずチェックしましょう。
③ 添加物・甘味料に注意！
甘さが強いプロテインには、人工甘味料が多く含まれていることも。
味を重視するあまり、毎日飲むには体に負担になる場合もあります。
- 気になる方は「ステビア」「羅漢果」など天然由来の甘味料を使っているものを選ぶのがおすすめ。
④ 味・溶けやすさ・飲みやすさも重要！
続けるためには、味や飲みやすさも大事なポイント。
口コミや試飲できる機会を活用して、自分の好みに合ったものを見つけましょう。
⑤ 価格と継続性
高品質なものほど価格は上がりますが、続けられなければ意味がありません。
まずは1kg前後の小さめサイズから試してみて、継続できる価格帯かどうかも確認しておきましょう。
自分に合ったプロテインを選ぼう
目的・体質・ライフスタイルによって、最適なプロテインは人それぞれ。焦らず、少しずつ自分に合うものを見つけていくことが大切です。
プロに相談したい方は「RiBody Make Gym」へ
プロテインの選び方やタイミング、あなたの目的に合った摂取方法まで、RiBody Make Gymでは個別にアドバイスしています。
「どれを選べばいいか分からない…」という方は、ぜひ無料カウンセリングでご相談ください！