【初心者向け】ジム活を始める前にやっておきたい5つの準備
2025.06.01
「今年こそ運動を始めよう」「ジムに通って理想のカラダを手に入れたい」
そんな想いから“ジム活”をスタートしようとしているあなた。
ですが、勢いだけで始めると、途中で挫折してしまうことも少なくありません。
今回は、ジム活を始める前に整えておきたい5つの準備を紹介します。
1. 目標を明確にしよう
「体重を−5kg減らしたい」「引き締まったお腹を作りたい」など、
自分がどうなりたいのかを具体的に言語化しておきましょう。
目的が明確なほど、途中でのモチベーションも保ちやすくなります。
2. 通いやすいジムを選ぼう
立地や営業時間、混雑状況、スタッフの対応など、ジム選びも大切です。
無理なく通える距離・時間帯を選ぶことで「続けやすさ」がグッと上がります。
3. 必要な持ち物をチェック
最低限必要なアイテムは以下の通りです：
- 動きやすいウェア
- 室内用シューズ
- タオル
- 水分（スポーツドリンクや水）
- 会員証やロッカーキー
ジムによってはレンタルや販売もあるので、事前に確認しましょう。
4. 食事や睡眠も意識
トレーニング効果を最大限に引き出すには、日常の食事や睡眠も重要です。
特に筋トレを始める人は、タンパク質の摂取量や睡眠時間も見直しましょう。
5. 初回は“やりすぎない”ことが大切
最初から追い込みすぎて筋肉痛や疲労で嫌になってしまう人も多いです。
初回は「慣れる」ことを目標に、軽い運動やマシンの使い方を覚えることから始めましょう。
まとめ
ジム活は、続けることで必ず変化を感じられるものです。
無理なく、楽しみながら習慣にするためにも、事前準備はとても大切。
あなたの「理想の自分」への第一歩を、しっかりと踏み出してください！