時間がない人こそジムをうまく使おう！効率的なトレーニングのコツ
2025.04.23
「ジムに通いたいけど、時間がない…」
そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
実は、忙しい人ほどジムの使い方次第”で効率よく体を変えることができるんです！
今回は、時間がない人でも続けられるジム活用法をご紹介します。
① 目的を明確にしておく
ダイエット？筋力アップ？姿勢改善？
目的を明確にすることで、やるべきトレーニングが絞られ、時間を無駄にしません。
「とりあえず有酸素運動から」よりも
「今日は下半身だけ集中！」の方が断然効果的◎
② 週1〜2回でもOK！フルボディトレで全身を効率よく鍛える
毎日通えなくても大丈夫！
週1〜2回でも、全身を一気に鍛えるフルボディトレーニングなら十分な効果が期待できます。
おすすめ種目：
- スクワット（下半身＋体幹）
- ベンチプレス（胸＋腕）
- ラットプルダウン（背中）など
種目数を絞って1時間以内に終えるのがポイントです。
③ パーソナルトレーニングを活用する
自己流で遠回りするよりも、短時間で成果を出すにはプロの指導が近道。
正しいフォーム・効率的なメニュー・栄養指導までセットで受けられるので、無駄がありません。
R-Body Make Gymでは、1回60分の中で
「姿勢チェック→目的別メニュー→食事アドバイス」まで可能◎
時間がない方こそ、体験してみてください！
④ ジムに来たら“スマホはオフ”！
意外と時間を奪うのが、トレーニング中のスマホ。
休憩中にSNSを見てるうちに、30分経過…なんてことも。
集中して30〜45分で終える方が、効果もタイパも◎
まとめ
時間がない＝できない、ではありません。
限られた時間だからこそ、正しい方法で効率的に。
自分に合った使い方を見つけて、忙しくても“変われる自分”を目指しましょう！