ダイエット＝食べないはNG！
2025.08.28
「痩せたいから食べない！」
一度はそう思ったことがある方も多いのではないでしょうか？
しかし、実は “食べないダイエット” は逆効果 になることが多いのです。
今回は、なぜ食べないことがNGなのか、健康的に痩せるための正しい考え方を解説します。
◆ 食べないダイエットがNGな理由
① 筋肉が落ちて代謝が下がる
食事を極端に減らすと、体はエネルギー不足になり、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
筋肉が減ると 基礎代謝が下がり、痩せにくい体 になってしまいます。
② リバウンドしやすい
無理に我慢した食事制限は、続けられないため必ず反動がきます。
食べない期間で代謝が落ちた体に、通常の食事を戻すと 一気に脂肪をため込みやすい体 になり、リバウンドにつながります。
③ 栄養不足で心身に悪影響
ビタミン・ミネラル・タンパク質が不足すると、
✔ 疲れやすい
✔ 集中力が続かない
✔ 肌荒れや髪のパサつき
など、見た目にも体調にもマイナスの影響が出ます。
◆ 正しいダイエットの基本
- 食べて痩せる意識 を持つ
- タンパク質を中心に、炭水化物・脂質もバランスよく摂取
- 摂取カロリー ＜ 消費カロリー の状態を無理なく作る
- 筋トレや有酸素運動を組み合わせる
「食べる量を0にする」のではなく、
「栄養を考えて適切に食べる」ことが、ダイエット成功の近道です。
◆ まとめ
- 食べない＝痩せるは大きな誤解！
- 筋肉が減って代謝が落ち、リバウンドの原因に。
- 正しい食事管理と運動で、 “健康的に痩せる習慣” を作ることが大切です。
RiBody Make Gymでは、無理のない食事指導と運動サポートで、あなたのダイエットを徹底的にサポートします。
「食べながら痩せたい！」という方は、ぜひ一度体験にお越しください。